Stressz – „üss vagy fuss…”

Hormonok

Adrenalin és noradrenalin szabadul fel: Ezek a hormonok felpörgetik a szívverést, növelik a vérnyomást, és több oxigént juttatnak az izmokhoz.

Kortizol felszabadulása: Ez a stresszhormon segít a szervezetnek energiát nyerni a vészhelyzet kezeléséhez.

Testi reakció

Légzés gyorsulása: Több oxigén kerül a vérbe.

Izmok megfeszülnek: Készenlétbe helyezkednek a küzdelemre vagy a menekülésre.

Pupillák tágulnak: Javul a látás.

Emésztés lelassul: Az energia a vészhelyzet kezelésére irányul.

Verejtékezés nő: A test hőszabályozása.

Mentális reakció

Fokozott éberség: A környezetünk minden részletére figyelünk.

Türelmetlenség és ingerültség: Gyorsabb döntésekre késztet.

Fókuszáltság: A veszélyforrásra irányul a figyelem.

Hormonok

Adrenalin és noradrenalin szabadul fel: Ezek a hormonok felpörgetik a szívverést, növelik a vérnyomást, és több oxigént juttatnak az izmokhoz.

Kortizol felszabadulása: Ez a stresszhormon segít a szervezetnek energiát nyerni a vészhelyzet kezeléséhez.

A fagyasztási reakció során a túlzott kortizolszint immobilizációhoz vezethet.

Endorfinok: Ezek a természetes fájdalomcsillapítók az agy által stressz alatt, beleértve a fagyasztási reakciót is, szabadulnak fel. Az endorfinok segíthetnek csökkenteni a fájdalomérzékelést és elősegíthetik a traumatikus élménytől való eltávolodás érzését.

Testi reakció

Mozdulatlanság: A test teljesen vagy részlegesen mozdulatlanná válik.

Légzés elfojtása: A légzés lelassul vagy teljesen leáll.

Szívverés lassulása: A pulzus lecsökken.

Izommerevség: Az izmok feszesek és merevek lesznek.

Hideg verejtékezés: A bőr hideg és nedves lesz.

Bőrszín elváltozása: A bőr elszíneződhet, sápadttá vagy vörössé válhat.

Emésztési problémák: Hányinger, hányás, hasmenés vagy székrekedés jelentkezhet.

Szédülés: A vérnyomás csökkenése miatt szédülés vagy ájulás is előfordulhat.

Tünetmentesség: A test egyes funkciói, például a fájdalomérzékelés, lecsökkenhet vagy teljesen kikapcsolódhat. Ez lehetővé teszi az egyén számára, hogy a veszélyes helyzetben is fennmaradjon.

Mentális reakció

Emocionális tompulás: Az érzelmek elfojtódnak vagy teljesen eltűnnek. Ez segíthet az egyénnek eltávolodni a stresszhelyzettől és csökkenteni a fájdalmat.

Zsibbadtság: Az érzelmek eltompulnak, az egyén mintha nem is lenne jelen a saját életében.

Üresség érzése: A gondolatok elszállnak, nehéz koncentrálni bármire is.

Döntésképtelenség: Még a legapróbb döntések is nehézséget okoznak.

Fókuszvesztés: A figyelem állandóan elkalandozik.

Emlékzavarok: Nehézség lehet felidézni az eseményeket, vagy akár a saját gondolatait is.

Realitásérzék elvesztése: Az egyén úgy érezheti, mintha egy álomban lenne, vagy mintha a történtek nem lennének valósak.

Agyiköd

Hormonok

Adrenalin és noradrenalin szabadul fel: Ezek a hormonok felpörgetik a szívverést, növelik a vérnyomást, és több oxigént juttatnak az izmokhoz.

Kortizol felszabadulása: Ez a stresszhormon segít a szervezetnek energiát nyerni a vészhelyzet kezeléséhez.

Oxitocin: Oxitocin hormon szabadul fel, nem eltávolodik, hanem épp hogy keresi a kötődést.

Testi reakció

• Megnövekedett pulzus
• Gyors légzés
• Izomfeszülés
• Az immunrendszer működésének csökkenése
• Hasonló az „üss, vagy fuss” reakcióhoz, csak enyhébb

Mentális reakció

• Nem tud nemet mondani
• Szükségleteinek tagadása
• Félelem, hogy kimondja, amit igazán érez
• Békéltetés, konfliktuskerülés
• Túlzott aggódás mások szükségletei és érzelmei miatt
• Mások jóváhagyásának és megerősítésének keresése
• Nehézség a határok kijelölésében
• Elhagyástól való félelem
• Alacsony önbecsülés

Hormonok

Kortizol: A stressz hatására a szervezetben megemelkedik a kortizol szintje, ami gyulladásos folyamatokat indíthat el. Hosszú távon ez károsíthatja a szív- és érrendszert, az immunrendszert és az emésztőrendszert.

Testi reakció

Alvászavarok: A stressz vezet alvászavarokhoz, ami tovább fokozza a stresszt és rontja a fizikai és mentális teljesítőképességet.
Izomfeszültségek: A krónikus stressz izomfeszültségeket okozhat, amelyek fejfájásokhoz, hátfájdalmakhoz és egyéb mozgásszervi problémákhoz vezethetnek.
Gyengült immunrendszer: A tartós stressz gyengíti az immunrendszert, így könnyebben megbetegedhetünk.
Emésztési problémák: A stressz hatására megváltozhat az emésztés, ami székrekedést, hasmenést vagy irritábilis bél szindrómát okozhat.

Mentális reakció

Hangulati ingadozások: A stressz szorongáshoz, depresszióhoz, ingerültséghez és dühkitörésekhez vezethet.
Koncentrációs nehézségek: A stressz nehezíti a koncentrálást és a tanulást.
Memóriazavarok: A krónikus stressz károsíthatja a memóriát.
Kimerültség: A folyamatos stressz érzése kimerültséget és motiválatlanságot okozhat.