Szomatikus jóga, szomatikus mozgás
Mi a szomatikus jóga, szomatikus mozgás?
A szomatikus mozgás egy olyan típusú mozgás, amely a test és az elme közötti kapcsolat tudatosításán és fejlesztésén alapul.
A gyakorlatok során különös figyelmet szentelünk a:
- testi érzékeléseknek
- légzésünknek
- testtartásunknak
- fellelhető feszültségeknek
Ez a mozgás nem sport, nem célja az izomfejlesztés, bár rendszeres gyakorlása hatással lehet például a mozgástartományra és az izomtónusra.
A szomatikus mozgás, szomatikus jóga az idegrendszerrel dolgozik, ily módon nyugtatja le azt. Rendszeres gyakorlása nem csak az idegrendszert nyugtatja, hanem csökkentheti, vagy akár el is tüntetheti a testben fellelhető gyulladásokat, javítja az alvásminőséget.
A szomatikus jóga és mozgás hatása:
- Gyulladáscsökkentés: A rendszeres gyakorlás segíthet a gyulladások megszüntetésében.
- Stresszoldás: A gyakorlatok segítenek ellazulni és csökkentik a stressz szintjét.
- Fájdalomcsillapítás: A gyakorlatok javíthatják a testtartást és a mozgáskoordinációt, ami csökkentheti a fájdalmat.
- Jobb testtudat: A gyakorlatok fejlesztik a testtudatot, vagyis a testünk érzékelésének képességét.
- Idegrendszeri egészség: A szomatikus mozgás segíthet javítani a mentális egészséget, például a hangulatot és az alvást.
Kinek való?
Mennyire igazak rád az alábbi mondatok?
- Folyton fárad vagy
- Bármennyit alszol, sosem vagy kipihent
- Folyton cikáznak a gondolataid
- Leállítanád, de nem tudod
- Nehezedre esik a koncentrálás
- Agyad folyton, mintha ködben lenne
- Többször el kell olvass egy-egy sort, hogy megértsd
- Mintha nem lennél teljesen jelen
- Mintha valahová elszivárogna az energia
- Szíved sokszor úgy ver, mintha épp maratont futnál
- Pedig csak pihenni szeretnél!
Miben segít a szomatikus mozgás?
A testorientált módszerek nagyon széles palettán mozognak.
A központban gyakran az érzések szabad kifejezése, megélése áll.
A szomatikus mozgás fókuszában viszont nem az érzések kifejezése áll, hanem a testi/izom/fascia blokkok oldása, nagyon finom mozgással, ami által beragadt emlékek, érzelmi blokkok szűnnek meg. Az oldás időnként lehet egy spontán erősebb élmény is akár, de legtöbbször csendes. Segítségével múltbéli erős negatív emlékek hatása eltompul, erejevesztetté válik.
A szomatikus mozgás segít az autonomikus idegrendszernek visszaállni egy optimális egyensúlyi állapotra, ami kihat a testi, pszichés egyensúlyra is. A mozgás támogatja a szavak nélküli érzelem feldolgozást. Hatékony módja a „zsigeri” nyugalom elérésenek ott ahol a szavak már nem segítenek.
A szomatikus mozgás ideális lefagyott, energiahiányos, vagy stresszben „beragadt” állapotokra, mikor minden túl sok, vagy túl intenzív és mikor csak nyugalomra vágysz.
Szomatikus Mozgás Órák Budapesten | 2025
ÓRÁK 2025-ben:
- 2025 November 7. péntek 18:00-19:30
- 2025 November 18. kedd 18:30-20:00
- 2025 December 2. kedd 18:30-20:00
- 2025 November 16. kedd 18:30-20:00
HELYSZÍN:
RMYoga Studio
Budapest, Bécsi u. 1, 1052
https://www.rmyogastudio.com/
MIRE SZÁMÍTS A WORKSHOPON:
- Idegrendszert nyugtató mozgás
- Mellkasnyitás
- Testi érzetek figyelése
- Légzőgyakorlatok
- A gyakorlatok nagy része fekve történik
ÖLTÖZET:
- Bármi, amiben kényelmesen tudsz mozogni!
- Jó, ha nincs a ruhádon gomb, kapocs, ami nyomna.
- Meleg ruha!
ÉTKEZÉS:
- Foglalkozás előtt egy, másfél órával inkább már ne egyél, igyál túl sokat, mert teli hassal kellemetlen lehet a gyakorlás
- Ha nagyon éhes lennél, akkor praktikus csak valami kicsit fogyasztani, pl. mogyoró.
LÉTSZÁM: Maximum 10 fő
- A mozgás semmilyen elővégzettséget nem igényel.
A TELJES WORKSHOP ÁRA:
- EARLY BIRD: 4000ft
- NORMÁL ÁR: 5000ft
- Helyedet előre utalással tudod biztosítani.
Az earlybird időpontokat a facebook eseményeknél találod.
LEMONDÁS:
A lemondás pontos feltételeit a facebook eseménynél találod.
FONTOS!
Regisztráció és fizetési részletért keress az alábbi címen:
paljohanna@gmail.com
FACEBOOK ESEMÉNYEK LINKJEI:
Kapcsolat:
~ May you have warmth in your igloo, oil in your lamp, and peace in your heart. ~