Szomatikus jóga, szomatikus mozgás

~ May you have warmth in your igloo, oil in your lamp, and peace in your heart. ~

A szomatikus jóga és mozgás hatása:

• Stresszoldás: A gyakorlatok ellazítanak, csökkentik a stressz szintjét.
• Idegrendszeri egészség: A szomatikus mozgás segíti a mentális egészséget, javítja a hangulatot és az alvás minőségét.
• Szorongáscsökkentés: A gyakorlatok jelentősen csökkentik a szorongást.
• Gyulladáscsökkentés: A rendszeres gyakorlás segíthet a gyulladások megszüntetésében.

Miben segít a szomatikus mozgás?

A szomatikus mozgás egy testorientált módszer. A psziché kihat a testre és a test is kihat a pszichére.

A testorientált módszerek széles palettán mozognak, a központban gyakran az érzések szabad kifejezése, megélése áll.

E szomatikus mozgás fókuszában nem az érzések kifejezése áll, hanem testi/izom/fascia oldás. Finom, gyengéd, lassú mozgás segítségével elérhető, hogy az agy visszacsatolás által kikapcsolja a testben beragadt stressz választ. A testben rekedt feszültség szöveti oldódása időnként lehet akár egy spontán erősebb élmény is, de legtöbbször csendes. Segítségével múltbéli erős negatív emlékek hatása eltompul, erejevesztetté válik a testben.

A szomatikus mozgás rendszeres gyakorlása abban tud segíteni, hogy múltbéli traumatikus élmények emlékei, jelen triggerek, vagy stressz hatására nem váltódik ki többé erős zsigeri, testi reakció. Megnyugszik a szív, a gyomor és a belek. A test végre megpihen és a felszabadult rengeteg energiát építésre tudja használni.

A szomatikus mozgás segít az autonomikus idegrendszernek visszaállni egy optimális egyensúlyi állapotra, ami kihat a testi, pszichés egyensúlyra is. Ilyen értelemben a mozgás támogatja a szavak nélküli érzelem feldolgozást. Hatékony módja a „zsigeri” nyugalom elérésenek ott ahol a szavak már nem segítenek.

A szomatikus mozgás ideális lefagyott, energiahiányos, vagy stresszben „beragadt” állapotokra, mikor minden túl sok, vagy túl intenzív és mikor csak nyugalomra vágysz.